①食物多样，谷类为主，粗细搭配 ②不吃不喜欢的食物 ③常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉④三餐分配要合理，零食要适当 ⑤饭菜多加盐，吃起来才有味道
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营养成分 |
水 |
蛋白质 |
氨基酸 |
糖类 |
脂肪 |
维生素E |
钾 |
钙 |
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克/100克豆汁 |
95.9 |
0.9 |
1.3 |
1.3 |
0.1 |
0.004 |
0.047 |
0.008 |
根据他们的初步推测，制定了如下实验方案、步骤
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试管编号 |
食物小块 |
所加液体 |
震荡摇匀 |
37℃恒温 |
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① |
0.1克 |
2毫升唾液 |
是 |
10分钟 |
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② |
a克 |
2毫升b液体 |
是 |
10分钟 |
| 食物 |
糖类 （克） |
脂肪 （克） |
蛋白质 （克） |
维生素A （毫克） |
维生素C （毫克） |
维生素D （毫克） |
| A |
0.4 |
90.0 |
6.0 |
4.0 |
7.0 |
40.0 |
| B |
48.2 |
7 |
38 |
40 |
12 |
0 |
| C |
8.8 |
9.5 |
65 |
7 |
10 |
14 |
| D |
52 |
0.1 |
2.5 |
0 |
1 |
0 |
| E |
18 |
20 |
6 |
3 |
220 |
0 |
据中央电视台《新闻30分》报道：最后的一次全国营养调查表明，随着中国经济的发展和居民收入的提高，中国居民的膳食结构及生活方式发生了变化，由于营养过剩或营养不平衡所导致的慢性疾病在增多，中国人群维生素和矿物质摄入不足和不均衡的现象普遍存在。
其中，中国人群最严重缺乏的营养素有维生素A、维生素B2和钙，普遍缺乏的有维生素B1、维生素B6和维生素C，此外儿童缺锌，妇女缺铁，中老年人缺维生素C更为严重，我国5岁儿童体重不达标检出率为10%-20%左右，生长迟缓检出率为35%，铁、碘、维生素A、维生素D缺乏等造成的营养性疾病也较多，这种状况将影响儿童的健康和智力发育。
据介绍，维生素和矿物质被称为维量元素，是维持人体生命的重要元素，营养专家指出，保持营养均衡，合理膳食最为重要，适量补充维生素和矿物质补充剂是有益的，但盲目补充，单一补充某一种也是不科学的，最好在医生的疹断指导下进行营养素补充。
根据材料回答以下问题：
| 主食 | 米饭、馒头 |
| 副食 | 牛肉、鱼 |
| 饮料 | 牛奶、白开水 |
营养均衡，合理膳食，建议增加的食物是________ 。（填序号）
