去掉"一直"或“始终
B . 北京是全世界唯一一座既举办过夏季奥运会，又举办过冬季奥运会，是名副其实的“双奥之城”。在“冬季奥运会"后加“的城市"
C . “双减”政策不仅有利于国家多样型人才的培养，而且有利于减轻学生家长的焦虑。将"不仅"改为“不但"
D . 为增强核酸化验、采集速度，防疫指挥部紧急增派了200名医护人员。将"增强"改为“加快"
[情境]疫情卷土重来，乘坐公交车需要扫码戴口罩。你坐车时，一位没戴口罩的叔叔和司机吵了起来，他表示自己已经扫了码，戴不戴口罩无所谓，这时你对叔叔说：
人生要学会选择。在心存忧惧的时候，你是自暴自弃、一厥不振，还是振作精神、 ？在怒不可遏的时候，你是一触即发、以牙还牙，还是冷静运筹、 ？在志得意满的时候，你是沾沾自喜、忘乎所以，还是 、淡定超然？
从小丘西行百二十步，隔篁竹，闻水声，如鸣珮环，心乐之。伐竹取道，下见小潭，水尤清冽。全石以为底，近岸，卷石底以出，为坻，为屿，为嵁，为岩。青树翠蔓，蒙络摇缀，誊差披拂。
潭中鱼可百许头，皆若空游无所依，日光下澈 ， 形布石上。佁然不动，俶尔远逝，往来翕忽，似与游者相乐。
潭西南而望，斗折蛇行，明灭可见。其岸势犬牙差互，不可知其源。
坐谭上，四面竹树环合，寂寥无人，凄神寒骨，悄怆幽邃。以其境过清，不可久居，乃记之而去。
同游者：吴武陵，龚古，余弟宗玄。隶而从者，崔氏二小生，日怒己，曰奉查。
①澈
②俶尔
③邃
①蒙络摇级，参差披拂。
②斗折蛇行，明灭可见。
拒绝做“热量富豪”
①要想瘦，热量是很重要的因素。但是，我们对热量又了解多少呢？
②热量是我们生命活动的基础，很多人也都知道，只有消耗的热量超过摄入的热量，才能达到减重的目的。那么，我们摄入的热量都从哪里消耗呢？
③一部分是人体的基础能量消耗，这是我们热量消耗最主要的部分。简单来说，就是在极端安静的状态下，不受精神紧张肌肉活动等各种因素影响时的能量代谢，占人体总能量消耗的60% -70%，基础能量消耗虽然会受到许多因素的影响，如体表面积、年龄、性别、激素、季节、劳动强度等因素，但它基本是恒定的。
④第二是食物特殊动力作用，也就是我们吃进去的食物，在我们体内消化、代谢需要消耗的能量。第三个是体力、脑力活动的消耗，这也是我们最可控的一部分。第四是生长发育的消耗，这主要针对的是儿童和孕妇。所以对于一般人群来说，基础能量消耗若基本恒定，那么可以控制的，就只有我们摄入的食物和我们的体力消耗了。
⑤那么，该如何计算食物及我们消耗的热量呢？
⑥先来看看该如何“丈量"食物。首先，我们要养成看食物包裴上食物成分表的习惯。一般上面都会注明食物所含的热量是多少，这样就很容易估算出我们摄入的热量。而对于那些没有标明热量的食物，(中国居民膳贪指南》特别提出："食物标准份量的概念，从量化到形象化，让人们更客易把握食物用量和平街膳食。”我们可以借助生活中常见到的食物作为参照物，来衡量我们吃的食物。假如午餐我们吃了100克主食，一份蔬菜炒肉，那摄入的能量是530千卡。
⑦之后我们再来看看，哪些运动可以消耗530千卡热量呢？如果想要消耗掉530千卡，就需要快走120分钟，或者慢跑70分钟，或者游泳50分钟。是不是吃进去热量很容易，但想要消耗掉就不是那么简单了呢？所以，这也是为什么常说，健康的生活方式离不开管住嘴、迈开腿。
⑧需要强调的是，减重是一个自律的过程，吃、动合理兼顾，科学计算我们的摄入与消耗，拒绝做“热量富豪”，才能达到最终目标。
简单来说，就是在极端安静的状态下，不受精神紧张、肌肉活动等各种因素影响时的能量代谢。占人体总能量消耗的60% - 70% ，基础能量消耗虽然会受到许多因素的影响，如体表面积、年龄、性别、激素、季节、劳动强度等因素，但它基本是恒定的。
厚施薄望
①表姑在电话里抽泣："我急需手术，需要亲属缺血，你能来北京医院一趟吗？"我猛地一惊，询问表哥方知表姑已胃癌晚期，需手术缓解病情。我深得表姑厚待，立马答应，而我能做的远少于表姑的付出。
②表姑虽是表亲，却待我视如己出。我在保定上师范，表姑时常到校或委托他人为我送生活费；我到乡下教书，表姑为我买了崭新的自行车；我结婚时，表姑随了份厚礼；我买房，表姑痛快地说：“还差多少，我情给你。”平时给予的衣物、吃食更是不可计数。
③二十多年了，表姑对我的接济并不图哈，且听说她不仅助我一人，还施恩于多位贫困学生、弱势之人，而她自己却过着节俭的生活。正因如此，我对表姑甚是尊敬和爱故。经过一番“苦旅”之后的表姑，消瘦得让人心疼，我一直不敢相信这病会找上表姑这么好的一个人，却也一直相信表姑的仁爱厚施、不求回报是出于真心，是快乐的。
④想起《史记·游侠列传》中有一句“厚施而薄望"，表姑当是如此，我亦愿如此。
⑤回老家，看到的中老人攒的鸡蛋卖不出去，我临时起意组建了公益群，帮他们销售农产品。组建一年多。参与者众多。受益者众多，销售额达十五万余元，且没有一分钱的中间差价，所得全部交于老人手里。帮扶虽有限，但能鼓励他们自食其力地赚些生活费就够了。
⑥慢慢地，有不少信息提供者、老人的于女朋友、爱心人士加入进来，我也看到了星星之火的亮与慢。做一次容易，长期坚持注定艰难。其间，我遭受过非议、责难，一度甚是消沉，但朋友的支持、老人的笑脸支撑着我，我固此才没有退缩，挺了过来，一切运行正常。
⑦经营这群，非但没有收入，还搭时间搭精力。故而有朋友问我值不值。我停了一下，继而坚定地说：“开弓没有回头箭，只要于人有益，再难也要坚持，不图回报的。”不过，看到老人辛苦劳动种的红薯、土豆，栽的杏子、桃子，收的鸡蛋、鸭蛋，做的美食、手工艺品，都换成了钱，我有时比老人自己还而兴。或许，这就是厚施薄望的幸福吧！
⑧厚施薄望，需要坚守与坚持，才能持续不断地“厚施”于人；更需要心性淡然，心存善意，才能心如止水地面对“辑切"干己。这是一种美德，更是一种修为。善待父母、乡邻、朋友，甚至同路人、陌生人、嫌隙人，只要认为正确，心生愉悦，大可不必考虑得到什么。
⑨同理，轻结果，重过程，尊内心，长坚持，当是一种成功法则。做到了，定会有所收获。
⑩路遇朋友带刚高考结束的儿子买手机。问及考得如何，朋友淡淡一笑："反正我们做家长的，能做的都做了，就看孩子的了。单拿吃饭来说，孩子吃食堂的饭拉肚子，我们就做好饭送到学校，整送了三年。”孩子接过话茬儿：”三年看过的书撂了好几柜，用过的笔芯攒了两箱子，起早贪黑，废寝忘贪，希望我的用功换来满意的结果吧！"听他俩云淡风轻地道出三年的过往，成绩定是错不到哪里。
⑪常有人抱怨："我对他那么好，可他怎么能这样对我？”也常有人哀叹：“每天这样日复一日地重复，何时才能实现梦想？”其实大可不必如此。“但行好事，莫问前程"，是一种“修为学”：“人生在勤，不索何获”，是一种“成功学”。简单说便是，做人做事都应努力做到“厚施薄望"，且什诸行动，用心什出，那你的人格魅力定会“爆棚”，你的人生道路定会“闪光”。
[注][厚施薄望] ；施舍接济别人的很多，但并不希求人家知恩报答。
①我停了一下，继而坚定地说：“开弓没有回头箭，只要于人有益，再难也要坚持，不图回报的。“我"为什么停了一下，继而坚定地回答了朋友的话？
②“听他俩云淡风轻地道出三年的过往”一句中，"云淡风轻" 一词表现了父子俩怎样的心情？
谈读书
黄新民
①读书，是人类用来不断进化自己的一种高明伟大的方式。
②读书可以增长知识，启发智慧。古人云：“书犹药也，善读可以医愚。”书是人类进步的阶梯，智慧的结晶。每个人都是通过后天学习，不断获得知识、陶冶情操，逐渐聪明起来。好书如同良师，有了这样的良师，人生的道路就会走得踏实、稳健得多。
③读书可以净化心灵。周国平先生曾说过：“由于生存的压力和无知利益的诱惑，大家把目光和精力投向外部世界。其结果是灵魂日益萎缩和空虚，只剩下了一个在世界上奔忙不止的躯体。对于一个人来说，没有比这更可悲的事情了。”避免陷入这种可悲的黑洞；最可行的办法就是读书，关注内心世界，充实精神生活。读历史，读哲学，能悟出很多人生的道理，透视眼前迷雾，走出人生黑洞，踏上铺满阳光与鲜花的道路，迎接人生的春天。
④读书可以拓宽人生境界。一个人的思想境界是在不断学习中反省自己、提升自己的结果。读书，能提高我们的思想境界，不去计较小事和名利。“ 宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意。漫随天外云卷云舒。”读书，能提升我们的气质和品位。“胸藏万卷凭吞吐，腹有诗书气自华。"用读书指导生活，用实践深化读书，这是一种充满诗意的人生境界。读书，还能使自己永远保持清醒的头脑，正确认识自己。有学问的人，会把自己看得低一点，他们知道山外有山，明白能者如云。这是一种让人成功的思想境界。
⑤学习无止境，只有不断地更新自己的知识，才能适应社会发展，才能超脱世事纷争，人生就会有所收获。
①好书如同良师，有了这样的良师，人生的道路就会走得踏实、稳健得多。（ ）
②周国平先生曾说过："由于生存的压力和无知利益的诱惑，大家把目光和精力投向外部世界。其结果是灵魂日益萎缩和空虚，只剩下了一个在世界上奔忙不止的躯体。对于一个人来说，没有比这更可悲的事情了。（ ）
⑴命题作文
“良言”，好话，有益的话。比如：师生间交心的话，家人间关切的话，朋友间规劝的话，陌生人宽容的话，书本上警策的话……好话还得好好说：长话可以短说，直白的话可以含蓄地说，严肃的话可以轻松地说……说好话，好好说话，都会让人如沐春风。
请以"良言如春"为题写一篇文章。
要求：
①将题目抄写在答题卡作文纸的第一行(题目前空四格)
②文体自选(诗歌、戏剧除外)
③不要套作，不得抄袭
④不少于600字
⑤文中不得出现真实的人名、校名
⑵给材料作文
2021年6月17日，57岁的聂海胜第三次征战太空。聂海胜出生在湖北农村，从小家境贫寒，父亲早逝，但这些都没有动摇他求学的决心，他刻苦学习，每个假期都外出打工为自己积攒学费。高中毕业后考取飞行员，由于训练刻苦，成绩突出，1998年1月入选为我国首批航天员。2003年9月入选神舟五号飞行任务备份航天员。2005年10月执行神舟六号飞行任务，同年11月被授予“英雄航天员"荣誉称号，并获“航天功勋奖章"。2008年5月入选神舟七号飞行任务备份航天员。2012年3月入选神舟九号飞行任务备份航天员。2013年6月执行神舟十号飞行任务，担任指令长。2021年执行神舟十二号飞行任务，担任指令长。航天员的训练异常复杂和艰苦，对生理和心理都是极大的挑战。但二十几年来，聂海胜始终坚持刻苦训练，同时他还不断提升自己，2021年的春天，57岁的他获得了上海交通大学航空航天学院博士研究生学位。
上面的材料至少带给我们这样一些启示 ：经过艰苦的磨炼方能有所作为；要想取得成功，必须有肯于吃苦的精神；成功源于坚持不懈的努力；辉煌的成就源于长期的准备。
请根据以上材料，自选角度，写一篇文章。
要求：
①所写文章主旨必须从所给材料中提炼，但不要对材料扩写、续写和改写，不要套作，不得抄袭
②立意自定，题目自拟，文体自选(诗歌、戏剧除外)
③不少于600字
④文中不得出现真实的人名校名
