请根据下面表格中的提示，以"My free time activities"为题，写一篇70词左右的短文，介绍自己的业余活动及各项活动的频率及好处。
活动
频率
益处
锻炼
每天放学后
保持健康；更好的学习
听音乐
一周一次
放松自己
去图书馆读书
一月两次或三次
开阔视野(open up one's eyes);增长知识(increase knowledge)
……
My free time activities
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