1. (2020高一下·温州期中) 在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。 每处不超过15个字。

    每个人晚上睡觉时都会有4-5段的做梦时期。①，但是眼球会不时地转动，因此做梦的时间也被称作快动眼睡眠期。如果一个人在快动眼睡眠期总是醒来，那么第二天早晨起来就会感觉疲劳、不清醒。生物钟可以保证人类规律睡眠，而褪黑素 是影响生物钟的首要因素，褪黑素一般会在睡前3个小时开始释放，达到峰值的时候就是快要睡着的时候。一个人褪黑素分泌规律的稳定性越好，② 。褪黑素分泌规律的表现就是白天在谷值，晚上在峰值。如何保证褪黑素白天在谷值？专家说，③，所以一定要在阳光好的白天多到户外活动。