1. (2020七下·河北期中) “邻居被确诊，我害怕家人被传染”“每天神经高度紧绷，感觉外面到处都是病毒”……疫情防控期间，很多人都有或多或少的焦虑情绪。下列方法有助于缓解焦虑情绪的是（   ）

①积极与家人和朋友交流沟通   ②夜深人静时放声歌唱

③读一些有益的书籍           ④进行适当的室内运动