维生素 是一种无色晶体,味酸,易溶于水,水溶液呈酸性。维生素C是人体不可或缺的营养物质,在人体内不能合成,需要从食物中摄取。维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中,例如猕猴桃、橙子、西兰花、西红柿和青椒等。 维生素C含量最多的蔬菜当属西兰花,其含量大约是西红柿中维生素C含量的6倍以上。
维生素C被称为抗坏血酸,有促进伤口愈合、增强抵抗力、解毒等作用。多吃富含维生素C的水果和蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏。
由于维生素C广泛存在于新鲜水果及蔬菜中,一般人没必要服用维生素C片,过量服用维生素C,儿童会损害成骨细胞的形成,骨病发病概率增加;成人会诱发尿路草酸钙结石及肾结石;对心脑血管患者,还容易导致血栓的形成。
维生素C在碱性溶液中或受热时容易被氧化而变质,在酸性环境中性质较稳定。
在蔬菜烹饪过程中,用不同的锅具和烹饪方式,烹饪相同的时间,维生素C的保存率 不同 见下表 。
不同烹饪方式蔬菜中维生素C的保存率
序号 | 锅具及烹饪方式 | 西兰花 | 芹菜 | 青椒 |
| 不锈钢锅,加盖,不翻炒 |
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| 不锈钢锅,不加盖,翻炒 |
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| 铁锅,不加盖,翻炒 |
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依据文章内容回答下列问题。
A 食用含维生素C的食物越多越好
B 饮食中缺少水果蔬菜的人群,需适量服用维生素C片
C 为减少蔬菜烹饪过程中维生素C的损失,最好选用铁
D 烹饪过程中加盖、不进行翻炒,是为了减少蔬菜与空气接触