1. (2021七下·柯桥月考) 下表中对调控情绪的做法评价合理的是（ ）

做法	评价
①考试失利很伤心，通过跑步发泄	转移注意法
②参加诵读比赛，用深呼吸的方法来放松紧张的情绪	放松训练
③被老师批评后，不交作业，跟同学去唱歌	合理发泄
④遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎样面对	改变认识评价