民间素有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说。一到冬季，很多人会选择一些温补的食物来抵御寒冷，但专家提醒，人的情况不同， ① ， 有人适合清补，有人适合温补，有人适合大补或小补，盲目进补的效果往往比较差。
在网络短视频中，有人倡议多喝热粥，如红枣芝麻粥、腊八粥、小米麦仁粥，认为这三种热粥营养丰富，有助于增加热量和营养。 ② ， 但它作为唯一的进补策略显然不行，水果、蔬菜、肉类的进补同样重要。
对于冬季进补，切忌一种极错误的做法：无病乱补。如果身体状况良好， ③ ， 如果以预防疾病为由，胡乱在饮食中添加过多高脂高热量的食物，会增加血液中的胆固醇含量，易诱发心血管疾病。
