1. (2021高二下·合肥期中) 在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处.不超过16个字。

《健康中国行动(2019-2030年)》提倡，小学生每天睡眠10小时；；高中生8小时；成人平均每日的睡眠时间7-8小时。但在广东省精神卫生研究所所长贾福军教授看来，，还要因人而异，更可行的是看一夜睡眠起床后是否精力恢复，精神爽利。优质睡眠，首先是自己睡得满意，，即上床30分钟内入睡；不易惊醒，偶尔醒了20分钟能重新入睡；睡梦不清晰，醒来容易忘；最关键是第二天不疲劳、不打瞌睡，工作或学习质量高。