不良情绪的后果
林海峰
①人人都知道生气不好，可事到临头每个人都会不加控制地大生其气。原因何在？是对生气认识不到位。殊不知，你的每一次心情变化， 都会在瞬间对你的身体产生大影响。
②神经为了应对产生的心理变化，会调动身体的全部资源，进入应激状态。一旦神经启动应激状态，就像一个国家启动战争程序一样，所有相关系统都会投入战斗，正常的运转将停止，所有资源都用来备战。
③于是，原来用于生长、修复的内分泌系统因为应激需要而紊乱；免疫系统因为应激需要而受到抑制：循环系统因为应激需要而循环能力下降：消化系统因为应激需要而消化功能减弱。
④可悲的是，这场战争是假想出来的，并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那样，必须应激以保护生命！而是由于你自己大脑的思维模式，引起的神经紧张，牵动了机体的系统变更！机体为了应激，不得不全力支持“战争”所需的供养，久而久之，心脏病、高血压、高血糖、糖尿病都会找上门来。
⑤美国的生理学家爱尔马，为了研究心理状态对人健康的影响，做了一个实验。把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。人生气10分钟，所消耗的精力，不亚于参加一次3000米的兆跑。
⑥如何避免不良情绪，如何创造好心情？这是养生之道中最关键的部分。道家为此选择闭关：佛家进入深山老林，严格宣布“八戒”；儒家设法约束举止：武术家更是想尽办法让自己入静。数千年来，人们为了摆脱人为的思想压力所引起的生理病变，费尽脑汁！
⑦淡定从容、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢，这些成语，道出了心智修养的核心。
⑧没有什么事情值得你真正生气，因为生命一定远比那些事情重要：没有什么人值得你生气，因为你无需因为他们而伤害自己。不要出卖你的心情去制造压力，不要出卖你的心情去累积负面的情绪！照顾好自己，首先要照顾好你的心情。
把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，儿分钟后大白鼠就死了。人生气10分钟，所消耗的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。（..........）（..........）（..........）
