1. (2021六上·昌黎期中) 食物中的能量。

资料：据统计，10—13岁的儿童每天约消耗9623千焦的能量；从事轻体力劳动的成人每天约需要10032千焦的能量；从事重体力劳动的成人每天大约需要11704千焦的能量。

各种食物中所含的能量是不同的。常见食物每100克所含的能量如下表：

1. （1） 一天中，你消耗的能量大约是多少？
3. （2） 列举自己昨天三餐所吃食物的种类和数量。

   早餐：

   午餐：

   晚餐：

5. （3） 过多或过少地获取能量，都不利于身体健康。只有保证身体中的能量平衡，才能保持我们的健康。结合生活实际和资料内容，请你设计一份适合六年级学生一天中的健康食谱来（写清食物的种类和数量）！

   （提示：判断自己的一日三餐是否达到能量平衡。别忘了，身体生长也需要消耗能量。）

   早餐：

   午餐：

   晚餐：