1. (2021九上·温州期末) 运动姿势不当容易导致扭伤，图甲是小明脚踝扭伤的照片，图乙是受伤部位三类血管分布和特点示意图。

资料一：温度会影响血管的舒缩，温度升高时血管扩张，血液流速变快，反之则变慢。

资料二：扭伤往往会使血管破裂而缓缓出血，导致局部缓慢肿起并淤血，血液流速越快，淤血越多，一般24-48小时血液会凝结并修复血管。之后，肿胀部位淤血会通过代谢而逐渐消失。

1. （1） 人体代谢的废物从血液到尿液，经历的生理过程有。（写出1个）
3. （2） 根据上述资料和所学知识，判断小明脚踝扭伤时破裂的血管是。
5. （3） 小明扭伤后，为了尽量降低损伤，快速恢复，同伙们给出了四条建议：

   ①每天用冰块冷敷：

   ②每天用毛巾热敷；

   ③48小时内冷敷，然后再热敷：

   ④冷敷和热敷每隔2小时交替进行。

   你认为哪条建议最合理？说明理由：。