1. (2021七下·柯桥月考) 某班召开“做情绪情感的主人”主题班会，小宇上台分享了他的经历：

【片段一】：学校举行讲故事比赛，班里同学一致推荐我作为代表参赛。我做了精心准备，但由于临场紧张，发挥失常，没有得到好的名次。我心里很难过，觉得辜负了同学们对我的信任，感到内疚和羞耻。

【片段二】：整整一天我都很消沉，但后来转念一想，这未必是件坏事，因为比赛暴露出我临场紧张的问题，于是我下定决心克服紧张，争取下次为班级争光。

1. （1） 联系片段一，请你帮助小宇正确地对待这种羞耻感。 
3. （2） 片段二中小宇调节情绪的方法什么?掌握调节情绪的方法有什么意义?