运动一定能提高免疫力吗？答案是否定的。运动对于我们的身体而言，①：掌握好了，它可以帮你提高免疫力；掌握不当，则可能被伤到。
大量的研究表明，在大运动量的强化训练期间或竞技比赛中，运动员呼吸道感染的风险增加。大强度运动后，机体免疫功能减弱，各种致病因子尤其是病毒进入宿主体内的风险增加。所以，对一般人而言，②。可以以主观感觉的疲劳程度“稍费力”为标准，或者通过测算心率来计算运动强度。中等强度运动时的心率一般在最大心率的60％至70％，最大心率＝220－年龄。
运动持续时间以20至90分钟为宜。③ ， 对免疫系统和心肺系统的刺激不够，而一次运动时间过长易引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。
一定强度的有氧运动和力量训练可以增强免疫功能。年轻人可以选择大肌群力量训练方式，如蹲起练习、腹背肌力量训练等，不仅可以增强免疫力，还可以提高腰背肌功能，预防静坐少动导致的颈腰劳损。中老年可以选择适中强度的太极拳、广场舞、快步走等有氧运动。
