1. (2022·仙居模拟) 如图，某演员将脚固定在地面上，整个身体犹如一根杠杆，绕踝关节向前倾斜45°。研究发现，这一动作会使足部的跟腱部位承受相当大的力量，可能会造成跟腱受伤或断裂。

1. （1） 请计算该演员在表演45°前倾时，跟腱肌肉拉力F的大小。（已知：演员的质量为60千克，以踝关节中心为支点，重力力臂约为0.7米，跟腱肌肉拉力F的力臂d约为0.05米。）
3. （2） 跟腱是小腿肌肉力量传送至足部的最主要结构，如人在踮脚站立时，小腿后部肌肉（选填“收缩”或“舒张”），通过跟腱拉动脚后跟向上。
5. （3） 正常人在快速奔跑时，跟腱承受的力量峰值可达体重的12.5倍，因此人在运动时要注意保护足部跟腱，下列做法可取的是      。

   A . 跑步前先活动关节热身 B . 适当锻炼增强关节的牢固性 C . 韧带扭伤要避免活动，及时治疗 D . 为提高跑步成绩，每天超负荷训练