材料一：
朋友圈里流行一个小游戏：7分钟内，连续写出数字1到300，不能停顿，也不能涂改。
这源于一所大学自主招生考题的游戏，看似简单无奇，却难倒了不少参与者。
“手写着写着就酸了，一酸注意力也分散了。”“数字写多了，就觉得烦躁，一烦躁就写错了。”
游戏虽小，却折射出了大多数人面临的现实症结——______。
材料二：
专注力是认知活动的动力功能。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。专注力是一个持续且坚持自控的状态，是有指向性的，包含了意志自控品质。专注力需要后天的培养。
材料三：
如下图。
材料四：
如何提升我们的专注力？
①保持空间有条不紊。书桌上，只放书本等相应的学习用品，不要让别的东西占领你的学习空间，分散你的专注力。
②一次只做一件事。任务分主次，一次只做一件事情，因为人的专注资源是有限的，分配在性质不同的事情．上面，会严重消耗专注力的有效性。
③管理好时间。对于绝大多数人来说，如果睡眠、休息不足，做事的专注程度就会显著降低。你觉得自己的自己学习或者工作的时间延长了，没有浪费时间，其实这只是你的自我感动而已。
④远离干扰，避免分心。比如你正在好好读书或者学习的时候，可能手机里会跳出一条消息，当你拿起手机，打开消息的瞬间，你的专注力也就会快速下降。
九年级（1）班召开“提升专注力学习效率高”主题班会，同学们搜集并整理了以上材料。
写作提示：①从材料中筛选有用信息；②思路清晰；③语言得体；④不少于100字。
知心姐姐：
您好！
我这次考试又考砸了，不应该呀，我平常花在学习上的时间并不少。妈妈找班主任了解了一下情况，他们得出的结论是我专注力不够，比如会上课开小差、学习的时候突然发呆等。我想提高自己的专注力，应该怎么做？
向阳中学李浩
2022年3月20日
