1. (2022·齐齐哈尔) 下图是人体关节示意图，请据图回答问题：

1. （1） 人体的运动系统由、关节和肌肉组成。
3. （2） 图中[③]内含有的滑液及[①]和[④]表面的⑤关节软骨，能减少骨与骨之间的摩擦，使运动更加灵活。
5. （3） 运动过程中，如采取的方式不当会对运动系统造成损伤，以下各项不可取的是（            ）

   A . 运动前做好准备活动 B . 运动中做好保护措施 C . 长时间超负荷运动 D . 运动后做好拉伸放松