1. (2022·嘉善模拟) 冬奥会上，面对“加拿大裁判打低分”的传言，17岁中国小将苏翊鸣夺银如此回应：“没有特别关注每个裁判的打分，能取得这样的成绩已经很开心了，银牌将送妈妈作为生日礼物”，赢得了众多网友的点赞。这告诉我们要学会（   ）

①激发正面的情绪感受

②消除情绪的相互感染

③及时宣泄不良的情绪

④合理地表达自身情绪