1. (2022高二上·通榆月考) 在文中横线处补写恰当的语句，使语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过12个字。

每年的3月21日是“世界睡眠日”。、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠具有提高机体免疫力、促进身体新陈代谢、增强记忆力等功能。

然而，目前27%的人睡不好觉，成年人一年内的失眠患病率高达57%，，它本身是一种疾病，而且还不是小病，因为失眠有进一步引发高血压甚至心脑血管疾病等风险。要想摆脱失眠，首先，要营造睡眠氛围，避免情绪上的焦虑、紧张；其次，要形成睡眠规律，固定就寝和起床时间，培养生物钟，早睡早起，减少熬夜；再次，，运动是改善夜间睡眠的一大动力，同时应该避免晚上8点以后过量运动。