材料一：“睡眠拖延”是荷兰的一些研究者近年在健康领域引入的一个新概念。他们认为，现代人普遍缺睡的原因很可能是人们自己拖延上床的时间，而不是传统学者认为的“失眠”“倒夜班”等外在的因素。睡眠不足会引起抑郁、注意力下降、工作效率大打折扣……研究表明：每天只睡6小时的人和通宵两天不睡的人，认知能力一样差。人们心知肚明，但仍然会有意地选择睡不够的生活方式。
材料二：12～29岁青年人，每天睡8小时左右为最佳睡眠。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。周末尽量不睡懒觉，因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。习惯熬夜，不仅会影响到青年人第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。
