食物种类
日摄入量(克)
每100克食物中的含量
蛋白质(克)
维生素C(毫克)
钙
(毫克)
铁
馒头
1000
8
0
28
3.2
青菜
500
1.2
24
32
1.4
牛奶
100
3
1
104
0.4
猪肉
12
6
1.6
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