1. (2022高二上·阜新期末) 填入下面一段文字横线处的语句，最恰当的一句是（   ）

研究发现，免疫力与运动关系密切。长期的中等强度运动，可使免疫细胞分布更广泛，提升抗疾病能力：长期的剧烈运动，则会导致免疫力在运动后明显下降，恢复缓慢。提高免疫力的最佳运动是中等强度的运动——每次30——45分钟，每周5次左右，长期坚持。一般说来，运动只有达到中等强度，____，从而提高免疫力，如果运动强度和运动时间不够，或者不能长期坚持，都难以提高免疫力。