人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。对运动的任何一种态度都会影响到身体的健康状 况。
现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙于工作、学习、人际交往和家 庭事务， 。由于缺少锻炼，有些人长期处于亚健康状态，患上了各种疾病。而事实上，如果人 们能意识到运动对于健康的重要性，明白运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段， ， 生命将会呈现另一种色彩。
如果按照代谢方式划分， 。有氧运动属耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的 氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本都是有氧运动，比如瑜伽、慢跑、长 距离慢速游泳、骑自行车等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。无氧运动属力量性 运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需要的氧气。其特点是：运动强度较高、爆发力 强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属无氧运动。
