1. (2023·定海模拟) 张老师热爱参加体育锻炼，他希望通过锻炼的方式，起到“减重”的效果，以下是他用运动手环分别记录的快跑、慢跑、爬坡一千米的运动数据。请分析回答下列问题：

1. （1） 从运动数据中分析可以得出，心率（“增大”或“减小”），可以让组织细胞及时获得充足的营养物质和氧气。
3. （2） 张老师又测量了自己步行一千米的数据，发现耗能只有180kJ，原来是因为跑步过程中，人的重心在竖直方向，每步上下移动10cm，若步行时在竖直方向的重心移动可以忽略。他估算，跑步比步行每步需要多克服重力做功600J。你认为张老师的估算合理吗？（选填合理或“不合理”)
5. （3） 张老师通过查阅资料发现，人的耗能快慢是有上限的，要在规定时间内完成长距离越野跑，需要合理分配体能，为了更好地完成比赛，在遇到上坡段和下坡段时，应该选择哪一段适当减慢速度？。