材料一
人体的免疫力大致可分为两种。
一种是“非特异性免疫”,它是人与生俱来的一种正常的生理防御功能。当体内有癌细胞生成时,这些免疫细胞就会迅速出动,冲上前线发动攻击。
NK细胞堪称最重要的先天性免疫细胞。它们在体内不断巡逻,一旦发现癌细胞便发动攻击,防止它们发展成癌症。据说人体内至少有50亿个NK细胞,多的人甚至有1000多亿个。
换句话说,NK细胞的减少意味着患癌的风险上升。NK细胞较多则不易患癌。而且NK细胞的活性很容易受到日常生活的微小变化的影响。
只需要想象快乐积极的画面,NK细胞就会被立即激活。适度的运动也能增强它们的活性。而心情抑郁或经历不愉快的事情时,NK细胞的活性就会下降。
另一种是“特异性免疫”。水痘、麻疹、腮腺炎都是得过一次就不会再得的病,这是因为体内产生了相应的抗体。免疫系统会记住被细菌和病毒入侵的经历,防止人体再次被感染,这套机制就是“特异性免疫”。
非特异性免疫和特异性免疫是人体消灭癌细胞的双重堡垒。
材料二
激素的分泌量与免疫细胞的活性都有周期变化,会时多时少或时高时低。例如,人在起床沐浴阳光10个多小时后,大脑中的松果体(大脑腺体)就会分泌一种叫“褪黑素”的激素,帮助我们自然入睡,并形成规律的睡眠习惯。
NK细胞的活性也会随时间的变化而发生变化,早上9点左右以及傍晚5点左右其活性最强。从晚上9点开始变弱,入睡时会进一步变弱。因此在本该睡觉时到处活动会对身体造成负担,比如引发感冒、身体疲劳等后果。提高睡眠质量可以提高免疫力,提高免疫力反过来可以改善睡眠质量,如此形成良性循环。
材料三
除了“笑”,想象愉快的画面也能提高免疫力,提高NK细胞的活性。
例如,你可以闭上眼睛,全身放松,想象自己正躺在沙滩上,画面是一望无际的白沙滩。保持三十分钟左右,你体内更多的NK细胞就会被激活。
同理,表扬也有助于提高免疫力。一位知名的过敏专家表示,多表扬孩子可以改善特应性皮炎的症状。如果你身边有人身体不舒服,不妨夸夸他,为他加油打气吧。
(选自《免疫力》)