①考试时心情紧张,我闭上眼睛深呼吸,就不那么紧张了——放松训练
②车、子扎带了,心情郁闷,但一想到要进行的篮球友谊赛,心情马上好起来——改变认知评价
③考试失利,心情烦躁,约朋友打篮球,感觉轻松多了——合理宣泄
④粗心做错数学题被老师批评,心情低落,但想到老师的谆谆教导,就不那么难过了 转移注意。
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