1. (2023七下·成华期末) 产生负面情绪时，年轻人经常使用emo一词。当学习感到挫败，“我emo了”：当生活倍感无奈，以下做法正确的有（ ） 

 

 ①改变认知，适当分析，大肆宣泄 

 ②主动沟通，快乐加倍，烦恼减半 

 ③把握节奏，随意调整，发现美好 

 ④合理调节，转移注意，放松训练