材料一：
【睡眠质量重要性】
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于身体健康起着至关重要的作用。
每次睡眠都是对大脑的修复。睡眠时脑脊液会间接性地流进流出大脑，将神经元的有害代谢物清除，促进突触发育的蛋白质的合成，睡眠能整合、巩固白天习得的知识。曾有实验对照，那些保持优质睡眠的学生对当天所学知识的记忆准确度，比睡眠质量差的学生高约20％。生长激素主要在睡眠时候分泌，在半夜达到高峰。因此对于少儿来说，睡眠质量是天大的事。
材料二：
【青少年睡眠调查】
中小学生睡眠时长统计图 | ||
对象 | 每天睡眠时长 | 平均时长 |
小学生 | 不足10小时 | 8.7小时 |
初中生 | 不足9小时 | 7.6小时 |
高中生 | 不足8小时 | 7.2小时 |
中国最新发布的一项调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化。最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019—2021）》3月1日在北京首发，其“2009年和2021年青少年心理健康状况的年际演变”专题报告通过考察青少年的睡眠状况在十余年间的演变趋势发现，青少年的睡眠不足现象日趋严重。
——中新网北京2022年3月1日电（记者孙自法）
材料三：
【熬夜补觉要不得】
睡眠拖延和强制性熬夜对身体的伤害是非常大的，后期补觉无法完全弥补。如果长期熬夜，就会导致代谢和内分泌紊乱，影响消化功能、引起身心健康问题，比如记忆力下降，引起血压、血糖的升高，以及心脏和胃肠道的不适，免疫力下降，甚至增加患癌和感染概率。
睡眠也是一种具有节律性的生理现象，所以在一定限度内进行规律的调整，我们的身体是可以接受的，但是如果做大幅度的调整，例如昼夜颠倒，即使睡眠时间是够的，也会影响身体代谢和内分泌节律，危害健康。
（摘编自《提升认知是健康睡眠的关键一步》，“人民网”）
材料四：
【优质睡眠这么做】
专家建议，以吃好睡好运动好为目标，全面培养健康的生活习惯，包括加大青少年对蔬菜和水果的摄入量、延长青少年上学日的睡眠时长和增加中小学生运动频率。同时，学校、家庭、社区、网络相结合，全面提升青少年的心理健康状况，包括学校要建立健全心理健康防治与干预体系、国家要建立健全心理健康防治与干预帮扶体系。
七年级（2）班开展“保障睡眠，健康成长”主题探究活动，小明收集了以上资料。
写作提示：①从材料中筛选有用信息；②思路清晰；③语言得体；④不少于100字。
同学们： 你们好！ 七年级（2）班 2022年12月28日 |
