面对当下关于“内卷”和“躺平”的热议，有学者认为：“中国人是勤奋的，改革开放以来的成就也是人们勤奋工作的结果。我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”
逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养，它们分别指劳逸结合、排除干扰、停下来反思、给自己充电。
以上材料引发了你怎样的思考或感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学校的“逃离倦怠，呼唤健康”主题演讲活动。要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。
