长跑是一项经常被采用的、很好的健身手段。经常进行长跑运动可以提高心肺功能水平，预防部分代谢性疾病。除了上述好处外，长跑运动之所以在大众中风靡， ① ， 跑步没有任何门槛。
不过，长跑运动并非适合所有人。比如体重基数较大的人和一些髋、膝、踝等下肢关节有劳损或伤病的人，（A）不宜长跑。这是（B）长期长跑练习，会给人体下肢带来较大负担，（C）会造成严重的下肢运动性伤害。
此外，长跑不是在任何地方、任何时间都可以进行的。如果在硬地面跑步，过强的反作用力会损害人体关节， ② ， 以减少可能产生的下肢运动劳损。一般在下午或傍晚均可进行长跑锻炼。这段时间的空气中，氧含量较高，人体的机能状态也不错。
不少长跑爱好者担心，长期跑步会损伤膝关节。其实，相比运动损伤，不良的生活习惯，比如运动少、久坐不动等， ③ 。
