我们在生活中经常碰到这样的情况：越是不想一件事情越会想到这件事情。这种“让自己不去想”、主动克制某个念头的行为，叫做思维抑制。但结果是， ① ， 尤其是在我们疲劳的时候。
思维抑制是一种自我控制行为。控制行为包括意识和元意识两个层面的过程。意识过程是主动将注意力集中到要做的事情上；元意识过程是指意识到当前自己的注意内容，这是自动的监视过程，扫描那些“不该注意”的内容。两个系统紧密配合，只要“非目标”出现，注意力就会转移到目标上，而自动扫描到的“非目标”不会进入意识层面。
但是在思维抑制中，引起注意的是“不该注意”的事情，这就形成了一个矛盾， ② ， 很难被驱除。在我们疲劳的时候，意识过程受到影响，扫描系统不断出现“非目标”，但主动注意却没办法抑制回到目标上，使得那些刻意被抑制的想法更容易冒出来，让我们走神。
根据自我报告调查显示人们平均每天有20%在走神，所想的多是不快乐的事情。而更为客观的APP实时追踪发现469%的清醒时间我们都在走神。不论走神想的是快乐还是不快乐的事情， ③ ， 即便走神想的是些开心的事，专心在目标上的情绪也会更好。
