1. (2022八上·东莞期中) 同学们在运动时经常会发生运动受伤的事情，给自己带来生活和学习的不便和痛苦，为了减少在运动过程中受伤事情的发生，做好运动前的准备活动是十分必要的。下列建议中比较科学的选项是（ ）

①运动前做准备活动②运动强度适当③不要参与运动

④佩戴护腕和护膝⑤加大运动量⑥增加运动时间