阳光是生命不可或缺的要素之一，适当晒太阳对人体有好处，比如能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、贫血等患者恢复健康有一定益处；此外，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
紫外线指数预报是一种日常生活中十分有用的预报，按照预报发布的紫外线指数，人们可以主动地采取一些措施，预防过多紫外线的伤害，也可在合适的时间段里有效地利用好紫外线。紫外线指数一般是指从上午10时至下午3时的时间段里，到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。紫外线指数变化范围用0～15的数字来表示。通常，夜间的紫外线指数为0，高原地区、晴天时的紫外线指数为15。下表示意紫外线指数、等级与人类健康之间的关系。
紫外线指数与等级 | 紫外线强弱 | 对人体的影响及对策 |
0-2：1级 | 阴或雨天，最弱 | 安全，可以不采取措施 |
3-4：2级 | 多云天气，弱 | 正常外出戴防护帽或太阳镜 |
5-6：3级 | 少云天气，中等 | 除戴防护帽和太阳镜外，擦防晒霜 |
7-9：4级 | 晴天无云，强 | 避免在10-16时外出；外出时尽可能在遮阴处，或采取防护措施等 |
大于10：5级 | 夏季晴日，很强 | 尽量不外出，必须外出时要采取防护措施 |
