1. (2023八上·六盘水期中)  2022年第二十二届世界杯足球赛在卡塔尔举行，该赛事吸引了全世界球迷的目光，足坛巨星——梅西备受瞩目，阿根廷也没有让球迷失望，最终获得冠军。关节是骨连结的主要形式，膝关节是人体负重最大的关节之一，它参与完成走、跑、跳等多种动作，直接关系人们的生活质量。请结合图示回答问题。

 

1. （1） 在踢球过程中，运动员完成诸多复杂动作的动力来源于，踢球动作的完成需要（选填“一个”或“多个”）关节参与。
3. （2） 图1所示的踢腿运动中，股四头肌处于（选填“收缩”或“舒张”）状态。
5. （3） 运动时，关节的灵活性、牢固性非常重要。图2中［    ］和［    ］合称关节面，关节面上覆盖的［    ］与关节囊分泌的可以减少运动时两骨间的摩擦，保证了关节的灵活性。
7. （4） 膝关节不仅具有关节囊的保护，存在于关节囊里面和外面的坚韧而有弹性，能增加关节的牢固性。
9. （5） 关节是人体进行灵活运动的重要保障，经常参加体育锻炼能增加关节的牢固性和柔韧性，但是如果运动过于剧烈，就容易脱臼，脱臼指的是图2中的，为了避免这种情况的发生，请对运动者出两条合理的建议：；。（合理即可）