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听音乐可以助眠吗？中医理论认为，音乐与脏腑经络具有密切的联系。在聆听音乐的过程中，音乐与人体脏腑产生共鸣，能够调畅情志，调理脏腑，改善因焦虑、抑郁等导致的失眠。①____？音乐的类型、风格多样，节奏快速、鼓点强劲的音乐使人越听越兴奋，不利于入眠；伤感悲凉的曲调容易使人心绪低沉，这些都不适合在睡前聆听。研究发现，舒缓平和、节奏和音域变化相对较小的纯音乐助眠效果最佳。睡前可以戴耳机听音乐吗？听音乐有音响外放和戴耳机等多种形式。②____，睡眠是改善了，但耳朵可能会隐隐疼痛。戴耳机入睡，特别是侧卧时，耳机会对外耳道产生压迫。部分听众不习惯设置定时关闭功能，导致即使进入睡眠③____。这种状态下，即使人已入睡，耳部肌肉却一直随音乐进行调节，以适应入耳的声音。久而久之，耳部肌肉疲劳，容易出现疼痛、耳鸣等问题，甚至会对内耳造成损伤。
