学校开展“摆脱手机依赖症”的活动，小李同学收集了以下材料。
材料一：
什么是手机依赖症
实际上手机依赖症，他不是对手机的依赖，而是对手机里面的信息有依赖。长期玩电脑也好，手机也好，因为现在手机基本都能上网，这些手机有大量的各种各样他感兴趣的信息，所以他对那种信息有依赖。这些人如果得不到信息，他就会有一种不安全，或者是不舒服的心理，想了解手机里会有什么样的信息。这些人长期地玩手机以后，他对这种信息的依赖程度会加深，他总认为信息对他的生活，或者对他的工作产生重大的影响，如果不了解或不知道这些信息的话，第一个他就会产生不舒服的感觉。第二个，他会有意无意地产生一种想象，如果不知道这些东西将会对我未来的生活，或者是对我未来的工作产生负面的影响，长时间以后他就慢慢地形成一种自动的这种反应。
（载自网络，有删改）
材料二：
为什么依赖手机
在问为什么会依赖手机前，我们需要去关注我们在玩手机的时候玩什么。智能手机用户真正用来通讯谈业务的时间非常之少。大部分时间都在完成两件事情：浏览新闻、论坛、游戏、书籍等信息，用信息充斥脑袋，完成与世界的连接和沟通；采用即时通讯软件与他人聊天，完成与他人的沟通。这两件事情又同时指向一个方向：我们需要与外在有连接，我们的脑袋里必须装满信息。我们不能独处，当一个人感觉到没事可做的时候，最容易感觉到恐慌。
这是对独处的逃避，不仅是孤独，更有焦虑。当我们没事可做的时候内心就容易感觉到孤独，这时候就总想找人说话，找点事做。以前的时候会给朋友写信、打电话、约朋友聚餐避免孤独，现在有手机即时通讯；以前没事就会看电视，赶路、排队、上厕所的时候会拿着书籍和报纸等打发时间避免空闲焦虑，现在有手机窗口了解世界；当和朋友一起吃饭，不知道该说什么陷入沉默的时候，以前会玩弄手中的纸巾等小玩意、不断看菜谱等方式来缓解尴尬，现在可以玩手机实现“有事做”。现在的手机则集大成于一身且携带方便，于是手机成了孤独的时候最有效的打发时间的方式。
如果你愿意看的更深，你还可以看到这是对关注的需求。很多人不明白的是，为什么聚会的时候，人们宁愿刷微博聊QQ，也不愿意和旁边的人多说些话。同样说一句话，如果有人在微博上给你留言，你看到“您有1条留言”的兴奋度是远远超过对面的人跟你说一句话的，弹出一个聊天窗口也是，尤其是你发了某个行程状态被回复后。人们通过网络、电脑和手机构建了自己的一个世界，然后希望得到别人的关注来证明自己的存在。网络中看不到人而只看到信息，因此比现实中的人更具有虚幻性和遮掩性，这种对人的关注的效果就会比现实中的关注加倍。于是才有了这样的幽默：
将来我要开个法国主题餐厅，采用逼真的大餐模型，专供人拍照使用。当有美女来，坐下，拍照，发微博“今天和表姐一起吃的法国大餐”，然后护送她到对面的煎饼果子摊。
（《手机依赖症》载自网络，有删改）
材料三：
手机依赖症的危害
①抑制褪黑激素分泌，长此以往引起内分泌紊乱；
②头部重心经常前倾，容易导致脑供血不足，还可能增加脑癌患病率；
③易出现颈、肩、腰疾病，造成驼背；
④缩短脖子肌肉，导致表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深；
⑤引起皮肤过敏，可能会加重痘痘、粉刺等皮肤问题；
⑥引发近视，导致干眼症；
⑦诱发腕管综合症、腱鞘炎和脸颊下垂等症状；
⑧导致“数码痴呆”，造成记忆力减退。
（载自网络，有删改）
材料四：
逃离“手机依赖症”
不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性，想出不少方法来应对。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机，买单时将给予9.5折的优惠；网友发起了“手机叠叠乐”活动，呼吁大家聚会时，所有人都交出手机，谁先碰手机谁就要被罚款；有的大学设立“课堂手机休息室”，号召学生上课前将手机上交。这些行为都是为了提醒大家玩手机应有所节制。如果吃饭、上厕所都强迫性地看手机，手机不在身边就坐卧不安，注意力不集中，生活、情绪、社会功能受到影响，就需要调整了，可以从以下几方面来改变：①睡前听音乐。对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。②多交谈。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。③带孩子出去玩。对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。④试着不带充电器。为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。⑤逐渐减少玩手机次数。给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是一种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。
（载自网络，有删改）
①小明说：“手机是当下最重要的交流、学习工具，哪里能离开它呢？对于中学生来说，‘手机依赖症’危害并不很大！”
②小华说：“我是一个走读生，一回家就想玩手机，似乎有了‘手机依赖症’，谁能帮帮我呢？”
针对以上同学的跟帖内容，结合小李收集的材料和生活实际，写一段文字表达你的看法。
