1. (2024七上·乾安期末) 拿到卷子觉得每道题都眼熟，就是想不起来怎么做；平时成绩不错，考试时却常犯低级错误；在考场出虚汗、大脑一片空白……这是比较典型的考试焦虑症。据调查，92%的学生存在不同程度的考试焦虑，其中，绝大多数是因为考前复习不充分造成的。对此，下列应对焦虑有效的方法有（ ）

①学会学习，注重提升自身实力    
②放松心情，彻底消除考试焦虑

③降低目标，避免造成学习压力    
④学会倾诉，从容面对学习考试