1. (2024高三上·杨浦模拟)  Directions: For each blank in the following passage, there are four words or phrases marked A, B, C and D. Fill in each blank with the word or phrase that best fits the context.

Often, we know what makes us happy ... but, despite this, often we don't put the theory into action. Why do I (the person who tells you that taking breaks 1 stress and makes  you more efficient) sit at my computer eating my lunch? I know this is unhelpful for me, so what on earth is going on? It all started at a time of huge pressure when I was training, and I began eating my lunch at my desk to2 time. I did it over and over again until it became3 to my brain.

My brain will choose this route by default （默认情况下） , because it is the most learned    behaviour. Something in my office4 (probably my stomach rumbling （发咕咕声） will send a signal to my brain that it's lunchtime, and I will pick up my sandwich and eat it with very little5 . It is a no-brainer to my brain; it's just what it does.

Habits don't6 new learning from the brain; they are stored as a sequence of activities in the brain. The brain adds a routine of behaviours together so they all happen7 in sequence when activated by a signal (that rumbling stomach) to get us to a reward  (my lunch), which8 strengthens that learned behaviour. Your brain uses habits to9 effort and save energy, and will default to these behaviours when signalled. How can we build happiness habits into our lives?

Step 1: What is it that you want to do Decided what you want to10 as small daily habits. Next, think about how and when you will do this.11 , consider the habits that affect happiness negatively and that you want to break. Like me, do you want to12 eating lunch at your desk and get outside instead?

Step 2: Be13 about your why What will you gain from this new happiness habit? Why is it important to you? This helpsyou to want to make the effort to break your default habits.

Step 3: Be specific

Decide when specifically you will14 your new habit and what you will do -- for example, "I want to go for a walk to connect with nature at lunchtime." Start as small as you can, because this is more likely to be achievable, repeatable and rewarding -- three things were need to happen to shift from a(n)15 new behaviour to a habit.