①如今已是手机和网络的时代，电子设备已经广泛侵入我们的生活中，手机和平板电脑成为我们生活中必不可少的伙伴，更是年轻人的最爱。人们的生活越来越依赖它们了，有人说，我出门要带了手机，可以什么都不带。
②确实，智能手机的出现，给我们的生活带来了极大的方便，如：电子支付、通讯导航，甚至蓝牙遥控和开门等都可以做到。但同时手机也给我们的健康带来了潜在的危害，据有关资料显示，长期使用手机可以造成眼和手的损害； 走路的时候因玩手机，而导致摔伤、车祸和溺水的事件时有发生。
③低头看手机，头都变大了。仔细观察一下，我们玩手机的时候，都会有一个共同的动作：低头或者前倾，低头会使得颈部承受更大的负荷，我们有“项上头颅”的说法，意思是人的头颅位于脊椎之上，尽管人体的颈椎是前曲的，有着生理的曲度，但头颅和人体的轴线是吻合的。力学知识告诉我们，物体垂直摆放是最牢固的，承受的力量是最小的，那么，人的头颅“放在”颈椎上是最为合适的。
④欧洲脊柱协会的资料显示，一个人的头部重约 5kg ，当其前倾看手机等电子设备时，通常60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25 kg以上的重量，换句话说，“低头一族”会使颈椎承受5倍的重量，好像头都变大了。长此以往，就会引起颈椎的病变。
⑤成天玩手机，变成手机脖。最近，欧洲脊柱协会发出警告称：“短信脖”(Texting Neck)是新一代的全球性疾病，这是因为外国人的手机主要是用来打电话和发短信的。中国人的手机除了打电话、发短信外，还要发微信和朋友圈，有人认为在中国应该叫“微信脖”，笔者认为，中国人手机还要玩游戏和看新闻，应该叫“手机脖”才名副其实，但无论叫什么名字，实质上就是长期玩手机等电子设备引起的颈椎的病变。
⑥由此看来，中国人的手机功能比西方人更为丰富，那么，中国人与手机相伴的时间也比西方人长，颈椎损害发生率也会增高。
⑦预防手机脖，可以这样做。“手机脖”的表现是长时间使用电子设备后，出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛、头昏等表现，出现上述症状后，应该及时停止使用手机等电子设备，活动颈椎，按摩放松颈部。否则，如果长此以往，这些症状将会加重，造成永久性的损害。
⑧预防“手机脖”主要是控制手机等电子设备的使用时间，使用时尽量不要低头，可以抬高手机位置，平视手机，这样可以避免低头，增加颈椎的负担。
(选自北京晚报)
