材料一：
青少年时期是身心快速发展、面临多个成长议题的重要阶段，在全球范围内，青少年都是心理健康问题的多发人群。青少年的心理健康问题不仅会导致个人痛苦、造成家庭负担，也会给社会发展带来潜在的影响。我国政府历来重视青少年群体的心理健康工作。2021年7月，教育部办公厅印发了《关于加强学生心理健康管理工作的通知》；2023年10月，教育部、国家卫生健康委等17部门联合印发全国学生心理健康工作专项行动计划，标志着我国加强学生心理健康工作上升为一项国家战略。
材料二：
上学日睡眠时长与青少年的抑郁风险检出率
时间 等级 | 不足5小时 | 5～6小时 | 6～7小时 | 7～8小时 | 8～9小时 | 9～10小时 | 10效益上 |
重度抑郁风险 | 45.6% | 21.6% | 10.6% | 14.3% | 2.8% | 1.6% | 2.4% |
轻度抑郁风险 | 21.6% | 24.1% | 21.8% | 80.3% | 9.5% | 6.7% | 7.3% |
无抑郁风险 | 32.8% | 54.2% | 67.6% | 5.4% | 87.8% | 91.7% | 90.3% |
材料三：
不同地区、不同户口所在地的青少年的心理健康得分存在显著差异。从地区上看，西部地区青少年的抑郁、孤独、手机成瘾得分均略高于东部和中部地区的青少年。户口所在地方面，农村户口的青少年的抑郁、孤独、手机成瘾得分均略高于城镇户口的青少年。孤独是衡量心理健康的重要指标。总体上四成左右的青少年有时或经常感到缺少伙伴、被冷落或与别人是隔绝的。因住校、父母外出工作而缺少父母照顾与陪伴的青少年有更多抑郁、孤独、手机成瘾问题。家庭关系紧张、父母不和睦的青少年的心理健康风险更高。对此，有专家称，对待抑郁症患者，陪伴是最好的方式。当今社会，手机已成为必需品，但对手机过度依赖或手机成瘾会对青少年的成长与发展带来许多负面影响。据调查，33.4%的青少年不同程度地对“我不能忍受没有手机”表示同意，有超过三分之一的青少年可能因使用手机而影响了现实中的学习和任务。
材料四：
①积极心理学认为，发掘人的乐观、善良、爱等积极心理品质，可以消解人的负面情绪，使人获得快乐、幸福的情感体验。下面介绍其中几种，帮助大家调控情绪。
②意识到自己性格的不足。只有认识到自己性格的不足，才能积极正视并加以修正，从而冷静看待别人的行为和自己的行为，这样才容易摆脱负面情绪。
③肯定现在的自己。当自己做错事，学习或工作陷入瓶颈时，如果过于苛责自己，只会让情绪更加低落，加剧内心的痛苦。此时，恰当地肯定现在的自己，意识到自己虽然现在不完美或身处困境，但还是有很多值得肯定的地方，情绪就会趋于稳定。
④多建立几根支柱。在遭受负面情绪时，如果只有一根支柱，一旦这唯一的支柱倒塌，整个人就会随之崩溃。如果建立的支柱多几根，就可以通过其他支柱来转移注意力和化解负面情绪。这些支柱可以是自己的兴趣爱好，可以是自己与家人、朋友间的亲密感情，可以是某种健康的活动等。
⑤向正能量靠拢。多关注充满正能量的人或事，常和积极向上的人一起进步，自己也会不知不觉充满正能量。多做对自己或对别人有意义的事，在成就感中体验积极力量带来的愉悦与幸福。
示例：我选择的方法是“肯定现在的自己”。我的心情日志：中考似驾着烈马朝我奔来，朝六晚九的生活日日如是，握紧手中的笔揉揉疲惫的双眼，回眸过往，再看今日，虽然步履艰辛，但庆幸自己仍没丢掉儿时的梦想，咬咬牙，迈开双腿，继续前行，相信我能行！
我选择的方法是：
我的心情日志：
