1. (2022高一上·广州期末) 阅读下面的文字，完成下面小题。

俗话说“中午不睡，下午崩溃”，对于很多学生和上班族来说，午睡可以给身体和大脑充电蓄能。①____，睡对了精神充沛，睡错了可就昏昏沉沉，得不偿失了。睡对与否，时间很关键。午睡时间并不是越久越好。对大多数人来说，午睡时间在13～15点，时长控制在20～30分钟是最合适的。（ ）②____，只睡5～10分钟也可以在一定程度上缓解疲劳、集中精力。而午睡时间超过30分钟，大脑会进入“深睡眠阶段”，如果这时打断睡眠周期，强制叫醒自己，大脑的生物钟就会陷入混乱，产生“睡眠惰性”， ③____，影响精神状态。

1. （1） 下列填入文中括号内的语句，衔接最恰当的一项是（ ）

   A . 这样睡，醒来不仅神清气爽，大脑灵敏度也会明显提升。 B . 这样睡，不仅醒来神清气爽，大脑灵敏度也会明显提升。 C . 这样睡，醒来不仅大脑灵敏度明显提升，也神清气爽。 D . 这样睡，不仅醒来大脑灵敏度明显提升，也神清气爽。
3. （2） 请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过10个字。