注意力，“好钢用在刀刃上”
①注意力，被认为是“一种无形的、有限的、最基本的心理资源”。没有高度发展的注意力，就不能有效从事各类活动，也无法进行长时间的复杂思考。
②在线办公、在线教育、在线医疗、线上展览、线上旅游……智能技术的发展，让“在线”生活成为常态。线上信息丰富多元、线上活动方便快捷，既给人们带来大量选择，也使原本就有限的注意力面临巨大挑战。数字时代过度充裕的信息和个体的媒介化生存，容易带来注意力的超载，造成注意力过度损耗的精神疲劳状态。一份研究报告显示，当下年轻人每天在游戏、长短视频和直播等娱乐项目上投入的时间为两小时左右。热播剧、明星动态、动漫、电竞消耗了年轻人大量的时间，大大压缩了对其他信息的处理空间。
③数字时代，注意力面临巨大挑战也会带来很多危害。当注意力缺乏稳定性和可持续性时，就难以形成专注力。许多人不停刷新社交媒体、回复消息，不断被娱乐八卦和热搜吸引点开链接，不时在直播、购物、游戏等网页间切换……时刻处于感知选择中，很难对一个信息作深入的判断和分析，很多是些不连贯、跳跃性、没有逻辑联系的信息序列。可以说，过多的信息切换让大脑处于游离状态，个体的深度学习和专注创新能力受到严重挑战。工作和学习不停地被弹出的信息打断，就会使注意力像散射光一样四处弥漫，难以集中。
④在信息过于丰富的环境中，注意力成为了稀缺资源。用好宝贵的注意力，我们才能不被信息的洪流淹没，把握自己的人生。
⑤用好注意力，首先要科学辩证看待海量信息。不是所有信息都是有益的，也不是所有信息都是主体的“刚需”。要善于做好信息选择的“加减法”，在有效有益信息上分配注意力。最好的方式是建立个体信息需求的层级序列，打造个体注意力分配的“知识图谱”，提高信息利用效率，让有限的注意力得到保护，形成良好的注意力使用习惯。
⑥用好注意力，还要提升注意力的稳定性和持久性。注意时间越长，说明注意力越稳定集中，越有利于个体对问题进行深入思考和学习。深度的学习和创造，离不开对认识对象进行系统、深刻和完整的反映。只有不断修炼慎思明辨的理性和澄澈清远的心境，才能排除干扰信息，思维高度集中，精神专注高效，用心做好一件事。
⑦合理分配和有效使用注意力，是信息时代的必备功课。面对网络上纷繁复杂的信息，我们要清楚地知道自己的目标，有意识地管理好自己的注意力，尽可能地将它用在正确且重要的事情上。面对信息超载的压力时，我们要让注意力集中在自己需要的方向上，而不是任由它被各种无用的消息干扰。从心理学角度看，熟练掌握一项技能，就是通过大量的、全神贯注的投入实现与事物的深度联系。成功的事业往往需要数十年如一日的匠心持守。反之，碌碌无为的生活并不都是因为能力不足，还因为把过多注意力花费在获取无效信息上，对事物缺乏深入的思考分析和持之以恒的实践积累。在数字时代，固然要保持对信息的认知敏感，不让重要信息擦肩而过，更要强化注意力管理保护，把“好钢用在刀刃上”，让精神状态更加坚定从容。
(原文/路畅，根据命题需要有删改)
