早餐 | 午餐 | 晚餐 |
牛奶(100克)、菜包(100克、盐0.2克)、煎鸡蛋(鸡蛋100克、花生油5克、盐0.1克)、玉米粥(100克) | 芹菜炒肉(芹菜100克、猪肉50克、花生油10克、盐0.9克)、炒土豆片(土豆片150克、花生油10克、盐0.8克)、蒸鲫鱼(鲫鱼100克、盐0.8克)、米饭(100克)、香蕉(100克) | 酸奶 (100克) |
中国营养学会建议儿童热能供给量为:男孩7~10岁1800~2100千卡,11-13岁2400千卡;女孩7~10岁 1700~2000千卡,11~13岁2200千卡