“多喝水”能养生的话题引起了人们广泛地讨论。水作为维持我们身体机能正常运作的 A 的元素，对身体健康至关重要。首先，( 甲 )。无论是在炎热的夏日帮助我们通过出汗散热保持凉爽，还是在寒冷的冬天保持体温，水都是我们体内重要的调温器。其次，水能促进新陈代谢。所有的水解反应，无论是蛋白质、碳水化合物还是脂肪的分解，都离不开水的参与。此外，水还能滋养皮肤。它能保持皮肤的弹性和湿润度，减少皱纹的出现，让皮肤看起来更加年轻、健康。水在我们肌体内与每处器官打着招呼，送去给养，默默地守护着健康。
喝水看似是日常生活中的一件小事，不爱喝水的人常常会_ B _，殊不知对我们的健康带来 了不容忽视的潜在风险，对于肾脏健康的影响尤其显著。肾脏是我们身体的“过滤器”，负责清 除血液中的有毒物质和多余水分。①当饮水量不足时，②尿液会变得更加浓缩，③这造成了尿 路结石形成的风险。④而保持足够的水分，⑤可以降低尿路结石形成的风险。不仅如此，不爱 喝水的习惯还会影响消化系统，影响大脑功能。研究显示，轻微的脱水状态(体重的1%以上 的水分损失)就会影响人的注意力、记忆力和其他认知功能。《中国居民膳食指南(2022)》建 议，在温和气候条件下，成年男性每天喝水量约为1700毫升，成年女性每天喝水量约为1500毫 升，且分多次饮用。不过，(乙)，它受到多种因素的影响，如年龄、性别、体重、活动水平以 及环境条件等。
