1. 减缓精神压力，保持轻松愉悦的心情有益于神经系统的健康。有的运动是终生都可以进行的运动，比如、、慢跑、骑车等。养成良好的饮食、卫生及生活习惯，积极参加体育锻炼都能达到增强体质的目的。制订健康行为计划：

①确定你想要实现的健康目标；

②解释该目标可能对你产生的影响；

③制订一个能够实现目标的计划；

④记录计划的执行效果。