在人们的普遍认知中，生病往往与饮食不洁、病菌感染等因素相关，然而，现代医学研究却揭示了一个令人惊讶的事实：高达70%的疾病与情绪有着 A 的联系。从某种程度上说，很多人的健康问题并非仅仅源于外部的致病因素， (甲)。这意味着，不良情绪如同隐藏在身体内的“隐形杀手”，悄无声息地侵蚀着我们的健康防线。在日常生活中，我们常常会发现情绪的变化似乎难以□□，有时甚至会脱离自己的掌控。正如亚里士多德所说：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时追所，以适当方式对适当的对象 B 地生气，可就难上加难。”
认知重构是一种有效的情绪调节方法，它帮助我们识别和挑战负面思维模式，从而改变情绪反应。当我们面对压力情境时，往往会不自觉地产生一些负面的自动思维，如“事情会变得很糟糕”“我不够好”等。如果是这样，那么你不妨通过认知重构来调节负面情绪：先识别负面自动思维可怕的预测是否总会成真，还是说你只是根据少数经验就武断地得出结论，以此来评估负面思维的真实性；接着，你花点时间仔细想想，用什么想法帮助自己更有效地应对负面情绪。认知重构并不是否认事实，而是通过改变自己的认知方式，改写负面思维的脚本。①通过认知重构，②可以让我们审视这些负面自动思维的合理性，③正视压力情境的客观性，④与负面自动思维保持距离，⑤朝着目标有意义的行动。
情绪表达也是维持心理健康的重要环节。将内心的情绪感受表达出来，无论是通过与亲朋好友倾诉，还是通过写日记、绘画等方式，(乙)。另外，规律的作息、均衡的饮食和适度的运动等健康的生活方式，同样能够增强人们应对压力和负面情绪的能力。
