1. (2016七上·丹徒期中) 小李同学在老师和妈妈眼里，他一直是个听话懂事的孩子。但最近他却有些反常：妈妈关心他的饮食起居，他却嫌妈妈唠叨；老师耐心细致地给大家讲题，他却总觉得老师太啰嗦；他觉得朋友们也不理解他，感到很孤独，于是独来独往。为帮助小李顺利渡过青春期，朋友们为他提供了一些调节心理矛盾的方法。其中你认为可行的是（    ）

①采用日记倾诉法，排解不良情绪                     ②用注意力转移法转移自己的不良情绪

③学会当自己的“心理医生”，加强自我调节         ④向家长和老师求助，帮助自己疏导内心矛盾