①“睡前吃一个苹果,医生就会丢饭碗”,这个谚语表述虽有些夸张,但中国营养学会理事长程义勇表示,苹果是一种“全方位的健康水果”。其中含有丰富的有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。在一份《世界最健康食品》的榜单中,苹果排第一,成为名副其实的“水果之王”。
②美国农业部有机食品专家芭芭拉·卡米称,苹果中的“酸”和“甜”的来源也十分有益。苹果虽酸性高,但并不有害,其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成;果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。
③除此之外,成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者:一个苹果相当于每日所需果蔬的1/4;苹果高钾低钠,可部分中和现代人的高盐饮食。苹果还有牙刷作用,咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌。
④美国《发现健康》网站最近还撰文报道,除了人们熟知的维生素C等营养,苹果中还含有三种特别的“明星成分”,对健康益处颇多。果胶:有助于降低血压和血糖,还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平,帮助消化系统维持健康状态。硼:可以壮骨和健脑。核黄素:能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
(选自《科学大观园》,有删改)