1. (2020·白银模拟) 杨林同学在体育考试前夕坚持练习立定跳远，但两周过去了，一直没有什么成效。体育课上，周老师指出了问题症结所在，原来是杨林的动作不规范。请你结合下面的图片和自己的练习经验，用简洁的语言告诉杨林同学标准动作的要领。(100字左右)