（材料一）
心理学上的三圈理论
心理学研究认为，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。处在不同区域的人会表现出不同的心理状态。
舒适区，是让人觉得舒服的区域。处在这个区域里的人，会觉得放松，稳定，很有安全感。
学习区，是最能让人进步的区域。处在这个区域里的人，愿意学习新的知识，掌握新的技能，不断尝试新鲜事物，探索未知领域。
恐慌区，是学习潜力最低的区域。处在这个区域的人常常感到忧虑，恐惧，心理压力巨大以致于不堪重负。主动进入学习区，不断开拓思维，开阔视野，激发潜力，是摆脱恐慌的最佳方式。
（材料二）
沉溺于舒适区的危害
沉溺于舒适区的人，对现状感到惬意舒服，觉察不到任何真正的压力，没有危机感。
沉溺于舒适区的人，没有强烈的改变欲望，更不会主动付出太多的努力。
沉溺于舒适区的人，会不思进取，固步自封。
沉溺于舒适区的人，甚至会有自己比他人好的错觉，并因此而自鸣得意。
总之，长久的舒适就像“温水煮青蛙”。青蛙满足于水温的舒适而悠然自得，一旦发现无法忍受高温时，就已经心有余而力不足了。因此，只有突破舒适区，寻求改变，谋求发展，才能迈向成功。
（材料三）
为使本次班会开得更有效，班级组织了一次“心理状态自我评价”问卷调查，调查结果如下：
